自我覺察理論（Self-Awareness Theory）是心理學中的一個重要概念，主要探討個體如何通過自我觀察和反思來理解自己的行為、情感和思想。這一理論由Duval和Wicklund在1972年提出，認為自我覺察是個體將注意力轉向自身內部狀態的過程，從而能夠更清晰地認識到自己的行為、動機和情感。
自我覺察可以分為兩種類型：內在自我覺察和外在自我覺察。內在自我覺察指的是個體對自己內心狀態、情感和思想的關注，而外在自我覺察則是指個體對自己在他人眼中的形象和行為的關注。這兩種自我覺察在不同的情境下可能會交替出現，影響個體的行為和決策。
自我覺察理論認為，當個體處於自我覺察狀態時，往往會更加關注自己的行為是否符合內在標準或社會規範。如果發現自己的行為與這些標準不一致，個體可能會感到不適或焦慮，從而促使他們調整行為以符合標準。這種過程被稱為「自我調節」，是個體維持心理健康和社會適應的重要機制。
自我覺察不僅在日常生活中起著重要作用，在心理治療和心理諮詢中也被廣泛套用。通過提高自我覺察能力，個體可以更好地理解自己的情感和行為模式，從而更有效地應對壓力和挑戰。例如，正念冥想（Mindfulness Meditation）就是一種通過增強自我覺察來改善心理健康的技術。
總的來說，自我覺察理論為我們理解個體的心理過程和行為提供了重要的視角，強調了自我觀察和反思在個人成長和社會適應中的關鍵作用。