蔡格尼克效應（Zeigarnik Effect）是一種心理現象，由蘇聯心理學家布魯瑪·蔡格尼克（Bluma Zeigarnik）在1927年提出。她發現，人們對於未完成或中斷的任務比已完成的任務記憶更深刻，且更容易回想起來。
蔡格尼克通過一系列實驗觀察到，當參與者被中斷而未完成某項任務時，他們對這些任務的細節和內容記得更清楚。相反，已完成的任務則容易被遺忘。這種現象被解釋為未完成的任務會在心理上產生一種「緊張感」，促使人們持續關注這些任務，直到它們被完成。
蔡格尼克效應在日常生活中也有廣泛體現。例如，人們可能會對未回復的訊息、未完成的工作任務或未解決的懸念產生更強的記憶和關注。這一現象在廣告、教育和時間管理等領域也被廣泛套用，以增強人們的注意力和行動力。