在人際關係中，找回主體性是一個重要的心理過程。主體性指的是個體在關係中保持自我意識和獨立性的能力。當一個人過於依賴他人或被他人的意見和行為所左右時，可能會失去這種主體性，導致自我認同的模糊和情感上的困擾。
自我認知：首先，需要清晰地認識到自己的情感需求和界限。了解自己在關係中的角色和期望，這有助於明確哪些行為是可以接受的，哪些是不可接受的。
溝通技巧：有效的溝通是維護關係健康的關鍵。學會表達自己的感受和需求，同時也要傾聽對方的意見。這種雙向的溝通可以幫助雙方更好地理解彼此，減少誤解和衝突。
設定界限：在關係中設定清晰的界限是保護自己不受傷害的重要方式。這包括情感界限、時間界限和物理界限等。明確這些界限並堅持它們，有助於維護個人的主體性和心理健康。
自我反思：定期進行自我反思，評估自己在關係中的表現和感受。這有助於識別可能存在的問題，並及時調整自己的行為和態度。
尋求支持：當感到困惑或受傷時，尋求朋友、家人或專業人士的支持是非常重要的。他們可以提供不同的視角和建議，幫助個體更好地處理關係中的問題。
通過這些步驟，個體可以在關係中保持自己的主體性，同時也能建立更加健康和平衡的人際關係。這不僅有助於個人的心理健康，也能促進關係的長期穩定和幸福。