褪黑激素是一種由松果體分泌的激素，主要功能是調節人體的晝夜節律，幫助人們入睡。然而，有些人報告稱在服用褪黑激素補充劑後經歷了噩夢或異常夢境。這種現象可能與褪黑激素對睡眠周期的影響有關。
褪黑激素通過調節睡眠-覺醒周期來促進睡眠，但它也可能影響快速眼動（REM）睡眠階段。REM睡眠是夢境最活躍的階段，如果褪黑激素的使用導致REM睡眠時間增加或睡眠結構改變，可能會引發更頻繁或更生動的夢境，包括噩夢。
此外，個體差異也可能是一個重要因素。某些人對褪黑激素的反應更為敏感，可能會經歷更多的副作用，如噩夢、頭暈或白天嗜睡。因此，褪黑激素的使用應謹慎，尤其是在劑量較高或長期使用的情況下。
如果你在服用褪黑激素後經常做噩夢，建議減少劑量或停止使用，並諮詢醫生以尋找更合適的助眠方法。保持良好的睡眠衛生習慣，如規律作息、避免睡前使用電子設備、保持舒適的睡眠環境等，也是改善睡眠質量的重要措施。