遊走於清醒和夢境

遊走於清醒和夢境之間的狀態通常被稱為「清醒夢」或「甦醒夢」。在這種狀態下，一個人會在睡眠中做夢，但同時保持一定程度的清醒意識，能夠控制夢境或與夢中的元素互動。

清醒夢的體驗因人而異，有些人可能會完全意識到自己在做夢，並能夠在夢中自由行動和決策，而其他人可能只會有一種模糊的感覺，知道自己正在做夢，但控制夢境的能力較弱。

清醒夢的發生通常涉及從快速眼動睡眠（REM sleep）中獲得的記憶和意識的整合。在REM睡眠期間，大腦活動與清醒時相似，這可能會導致一些人從夢境中醒來時仍然保持一定程度的意識。

要誘發清醒夢，有些人使用特定的技巧和方法，例如：

夢記憶法（Dream Recall）：在床邊放筆和紙，醒來時立即記錄夢境，以提高對夢的意識。
清醒夢誘導技術（Mnemonic Induction of Lucid Dreams, MILD）：在睡前重複肯定句，如「下次我作夢時，我會記得我在做夢」，以加強對夢境的意識。
醒來再入睡法（Wake-Back-to-Bed, WBTB）：在通常的睡眠時間後設定鬧鐘醒來，然後在短暫的清醒後回到床上繼續睡覺，以提高做清醒夢的機會。

然而，並不是每個人都能夠經常體驗到清醒夢，而且這種狀態可能需要一些練習和耐心才能夠掌握。此外，對於某些人來說，清醒夢可能會導致睡眠問題或焦慮，因此在嘗試誘導清醒夢之前，最好先諮詢醫療專業人員。