運動對心理健康的影響是多方面的，適量的運動不僅能夠增強體質，還能顯著改善心理狀態。首先，運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這是一種自然的「快樂激素」，能夠幫助緩解壓力和焦慮，提升情緒。其次，定期參與體育活動可以提高自尊和自信，因為達到運動目標會給予人們成就感。此外，運動還可以改善睡眠質量，這對於心理健康至關重要。
團隊運動如足球、籃球等，還能增強社互動動，減少孤獨感，提高團隊合作能力。對於個體而言，如跑步、游泳等運動，則提供了獨處和反思的機會，有助於個人心理的調適。
然而，需要注意的是，過度運動可能會產生反效果，如運動成癮或身體疲勞，這反而可能對心理健康造成負面影響。因此，保持運動的適度性和平衡性，是維護心理健康的關鍵。