意象在運動心理學中被定義為一種心理技巧，運動員通過想像自己在進行某項運動或動作，以此來提高實際表現。這種技巧涉及運動員在腦海中創造或重現特定的運動場景，包括視覺、聽覺、觸覺和動覺等感官體驗。通過這種方式，運動員可以在沒有實際進行物理動作的情況下，練習和完善他們的技能。
意象訓練通常用於增強運動員的自信心、集中注意力和減少比賽前的焦慮。它還可以幫助運動員在受傷或無法進行實際訓練時保持技能水平。運動心理學家認為，通過意象訓練，運動員可以更好地準備比賽，提高他們的心理和身體表現。
意象訓練的效果取決於幾個因素，包括運動員的想像力、意象的清晰度和生動性、以及練習的頻率和持續時間。運動心理學家通常會與運動員合作，幫助他們發展有效的意象技巧，並將這些技巧整合到他們的日常訓練和比賽準備中。