運動會顯著影響心理狀態。運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這是一種自然的「快樂激素」，能夠提升情緒，減少焦慮和抑鬱感。此外，定期運動還能增強自信心，改善睡眠質量，從而提高整體的心理健康。
運動還能幫助減輕壓力。在運動過程中，身體會分泌應激激素如皮質醇，但適度的體育活動可以幫助調節這些激素的水平，使人在運動後感到放鬆和愉悅。長期堅持運動的人通常報告有更好的情緒穩定性和更高的生活滿意度。
此外，運動也是社交活動的一種形式，如參加團隊運動或健身房課程，可以增加社互動動，減少孤獨感，增強社會支持感，這對於心理健康同樣重要。
總之，運動對心理健康的益處是多方面的，從改善情緒到增強社交聯繫，都是通過身體活動實現的積極心理效應。