達克效應（Dunning-Kruger Effect）是一種認知偏差，指的是能力較低的人往往高估自己的能力，而能力較高的人則可能低估自己的能力。這一現象由心理學家大衛·鄧寧（David Dunning）和賈斯汀·克魯格（Justin Kruger）於1999年提出。他們的研究表明，缺乏知識和技能的人往往無法準確評估自己的表現，因此容易產生過度自信的心理狀態。
達克效應的核心在於「元認知」能力，即個體對自己認知過程的了解和評估能力。能力較低的人由於缺乏必要的知識和技能，無法意識到自己的不足，因此錯誤地認為自己比實際情況更優秀。相反，能力較高的人往往能夠更準確地評估自己的表現，但由於他們更了解領域的複雜性，可能會低估自己的能力。
達克效應在日常生活中廣泛存在。例如，在學習新技能或面對複雜任務時，初學者可能會因為缺乏經驗而高估自己的能力，而專家則可能因為深知問題的複雜性而表現出謙遜。這種現象在教育、職場和社交等領域都有重要影響。
理解達克效應有助於我們更好地認識自己和他人的能力水平，避免過度自信或低估自己的潛力。通過持續學習和反思，我們可以提升元認知能力，從而更準確地評估自己的表現並不斷進步。