酸葡萄心理防衛機轉，又稱為「酸葡萄效應」，是一種心理防禦機制，起源於伊索寓言中狐狸與葡萄的故事。當狐狸無法吃到高掛的葡萄時，便自我安慰說葡萄是酸的，以此來減輕內心的挫敗感。這種心理機制在人類行為中也很常見，當人們無法達成目標或獲得某種渴望的事物時，會通過貶低該目標的價值來減輕心理上的痛苦和不適。
這種防禦機制的運作方式主要有以下幾個特點：
自我安慰：通過否定目標的價值，來緩解因失敗或無法獲得而產生的負面情緒。例如，未能獲得升職機會的人可能會告訴自己，這個職位的工作壓力太大，不值得追求。
保護自尊：酸葡萄效應有助於保護個人的自尊心，避免因失敗而產生自我懷疑或自我否定。通過貶低目標，個人可以維持自我價值感。
合理化行為：這種機制幫助人們將失敗合理化，從而更容易接受現實。例如，未能考上理想學校的學生可能會認為，這所學校的教學質量並不如想像中好。
雖然酸葡萄心理防禦機制在短期內可以幫助人們應對挫折，但長期依賴這種機制可能會導致逃避現實、缺乏成長動力，甚至影響個人的人際關係和心理健康。因此，適度運用這種機制是必要的，同時也需要培養面對挫折的積極態度，以促進個人成長與發展。