酸葡萄與甜檸檬心理是兩種常見的心理防禦機制，用於幫助個體在面對挫折或不滿時調整心態，減少心理壓力。
酸葡萄心理源自伊索寓言中的故事，講述一隻狐狸因無法吃到高處的葡萄，便自我安慰說葡萄是酸的，不值得吃。在心理學中，這種心理機制指的是當一個人無法獲得某樣東西時，便貶低它的價值，以減少內心的失落感。例如，一個人未能獲得心儀的工作，便告訴自己這份工作並不理想，從而緩解失望情緒。
甜檸檬心理則是對現狀進行美化，強調自己擁有的東西的優點，以增強滿足感。例如，一個人雖然未能獲得理想的工作，但會強調現有工作的好處，如穩定的收入或良好的同事關係，從而感到滿足。
這兩種心理機制雖然有助於緩解負面情緒，但長期依賴可能導致自我欺騙，阻礙個人成長。因此，適當使用這些機制可以調節情緒，但過度依賴則不利於心理健康。