防禦心理是指個體在面對潛在威脅或壓力時，為了保護自我而採取的心理機制。這些機制可以是意識層面的，也可以是無意識的，旨在減輕焦慮、恐懼或其他負面情緒。常見的防禦心理機制包括否認、壓抑、投射、合理化、退行和升華等。
否認：拒絕接受現實或事實，以避免面對痛苦或不適。例如，一個人可能否認自己患有嚴重疾病，即使醫生已經明確診斷。
壓抑：將不愉快的記憶或情感推到潛意識中，暫時忘記它們的存在。例如，一個人可能忘記童年時期的創傷經歷，以逃避痛苦。
投射：將自己無法接受的情感或特質歸咎於他人。例如，一個人可能因為自己感到憤怒而認為別人在生自己的氣。
合理化：為自己的行為或情感尋找合理的解釋，以減輕內心的矛盾。例如，一個人可能在被拒絕後告訴自己「其實我並不在乎」。
退行：在面對壓力時，表現出比實際年齡更幼稚的行為。例如，成年人在面對重大壓力時可能會表現出孩子般的依賴行為。
升華：將不被社會接受的情感或衝動轉化為社會認可的行為。例如，將憤怒轉化為藝術創作或體育運動。
防禦心理機制在一定程度上可以幫助個體應對短期壓力，但如果過度依賴這些機制，可能會導致長期的心理問題。理解並調整自己的防禦心理，有助於更好地應對生活中的挑戰，促進心理健康。