驗夢，又稱夢境檢驗或夢境驗證，是一種通過特定的方法來確認自己是否處於夢境中的技巧。這種技巧在清醒夢（lucid dreaming）的實踐中非常重要，因為它能幫助夢者意識到自己正在做夢，從而獲得對夢境的掌控權。
以下是一些常見的驗夢方法：
現實檢查：在日常生活中養成習慣，定期檢查自己是否在做夢。例如，試圖用手指穿過手掌、閱讀文字並再次確認內容是否改變，或者觀察鏡子中的自己是否有異常。這些動作在夢境中通常會出現不合理的結果。
呼吸測試：在夢境中，即使捏住鼻子，仍然可以正常呼吸。這是一種有效的驗夢方法。
觀察環境：夢境中的環境常常不穩定，細節可能會突然改變。例如，時鐘的時間可能會跳動，或者物體的形狀會發生變化。
記憶回溯：嘗試回憶自己是如何到達當前地點的。如果無法清晰地回憶起過程，可能意味著你正在做夢。
身體感覺：在夢境中，身體的感覺可能與現實不同。例如，嘗試跳躍，看看是否能懸浮或飛翔。
通過這些方法，夢者可以在夢境中識別出異常現象，從而意識到自己正在做夢。一旦確認自己處於夢境中，就可以開始控制夢境的發展，進行清醒夢的探索。