14天心理健康日志

心理健康日誌是一種記錄個人情緒、想法和行為變化的工具，旨在幫助個體更好地了解自己的心理狀態，並採取適當的措施來改善心理健康。以下是一個為期14天的心理健康日誌模板，供參考使用。

第1天

• 情緒狀態：
  今天的情緒如何？（例如：平靜、焦慮、快樂、悲傷）
• 主要事件：
  今天發生了什麼重要的事情？
• 想法/反思：
  對今天的事件有什麼想法或感受？
• 應對方式：
  如何應對今天的情緒或挑戰？
• 改進建議：
  明天可以嘗試什麼來改善情緒或狀態？

第2天

• 情緒狀態：
  今天的情緒如何？
• 主要事件：
  今天發生了什麼重要的事情？
• 想法/反思：
  對今天的事件有什麼想法或感受？
• 應對方式：
  如何應對今天的情緒或挑戰？
• 改進建議：
  明天可以嘗試什麼來改善情緒或狀態？

（依此類推，持續記錄14天）

14天總結

• 整體情緒變化：
  過去14天的情緒有何變化？是否有明顯的波動或趨勢？
• 主要挑戰：
  遇到的主要困難或挑戰是什麼？
• 應對策略：
  哪些應對方式有效？哪些需要改進？
• 成長與收穫：
  通過記錄日誌，對自己有了哪些新的認識？
• 未來計畫：
  接下來如何進一步改善心理健康？

小貼士

1. 堅持記錄：每天花5-10分鐘記錄，保持連續性。
2. 誠實面對自己：不要迴避負面情緒，真實記錄才能更好地解決問題。
3. 尋求幫助：如果發現情緒持續低落或焦慮，及時尋求專業心理諮詢。
4. 保持積極心態：記錄時可以多關注積極的事件和感受，培養感恩的習慣。

通過14天的心理健康日誌，你可以更清晰地了解自己的情緒模式和應對方式，從而為未來的心理健康打下堅實基礎。