16型人格理論，即MBTI（邁爾斯-布里格斯性格類型指標），將人格類型分為16種，每種類型在社交方面有不同的傾向和需求。對於「只做有效社交」這一概念，不同人格類型可能會有不同的理解和實踐方式。
內向型（Introverted）人格：如ISTJ、ISFJ、INFJ、INTJ等，通常傾向於深度而非廣度的社交。他們可能更注重與少數幾個親密朋友建立深厚的關係，而不是頻繁參與大型社交活動。對於他們來說，有效社交可能是那些能夠促進個人成長、情感支持和深度交流的互動。
外向型（Extraverted）人格：如ESTP、ESFP、ENFP、ENTP等，通常喜歡廣泛的社交網路和活躍的社交生活。他們可能認為有效社交是那些能夠帶來新機遇、激發創意和增強社會聯繫的互動。
感覺型（Sensing）人格：如ISTP、ISFP、ESTP、ESFP等，傾向於關注現實和具體的社互動動。他們可能更看重那些能夠帶來即時快樂、實際幫助或具體成果的社交活動。
直覺型（Intuitive）人格：如INTJ、INTP、ENTJ、ENTP等，可能更關注社互動動的潛在意義和長遠影響。他們可能認為有效社交是那些能夠激發靈感、促進思想交流或推動個人和集體目標實現的互動。
思考型（Thinking）人格：如ISTJ、ISTP、ESTJ、ENTJ等，通常更注重邏輯和效率。他們可能認為有效社交是那些能夠解決問題、達成共識或實現目標的互動。
情感型（Feeling）人格：如ISFJ、INFJ、ESFJ、ENFP等，通常更注重人際關係和情感交流。他們可能認為有效社交是那些能夠增進理解、提供支持和增強情感聯繫的互動。
判斷型（Judging）人格：如ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ等，通常喜歡有計畫和組織性的社交活動。他們可能認為有效社交是那些有明確目的、結構清晰和能夠達成預期結果的互動。
知覺型（Perceiving）人格：如ISTP、ISFP、ESTP、ESFP等，通常更靈活和開放。他們可能認為有效社交是那些能夠提供新體驗、靈活應對和享受當下的互動。
總之，對於16型人格中的每一種，有效社交的定義和實踐方式可能有所不同，但共同點在於他們都傾向於追求那些能夠滿足個人需求、促進個人成長和增強社會聯繫的社互動動。