5分鐘心理小游戲

5分鐘心理小遊戲：自我探索之旅

在這個快節奏的生活中，我們常常忽略了與自己內心的對話。這個5分鐘的心理小遊戲，旨在幫助你快速放鬆心情，探索內心世界，發現潛藏的情緒或想法。

遊戲步驟：

1. 深呼吸（1分鐘）
   閉上眼睛，深吸一口氣，感受空氣進入肺部，然後緩慢呼出。重複幾次，直到感覺身體放鬆。

2. 情緒掃描（1分鐘）
   問自己：「我現在感覺如何？」試著用幾個詞描述當下的情緒，比如「平靜」、「焦慮」、「快樂」或「疲憊」。

3. 回憶一件小事（1分鐘）
   回想今天或最近發生的一件小事，無論好壞。問自己：「這件事讓我有什麼感受？為什麼？」試著深入思考背後的原因。

4. 想像一個願望（1分鐘）
   閉上眼睛，想像一個你最近想要實現的願望。問自己：「這個願望對我來說意味著什麼？它反映了我內心的什麼需求？」

5. 表達感謝（1分鐘）
   最後，花一分鐘感謝自己。感謝自己願意花時間傾聽內心，感謝自己今天的努力和堅持。

遊戲的意義：

這個小遊戲不僅能幫助你快速放鬆，還能讓你更好地了解自己的情緒和需求。通過短暫的自我對話，你會發現一些平時被忽略的感受，從而更好地調整心態，迎接接下來的挑戰。

試試看吧，給自己5分鐘，傾聽內心的聲音！