ACT（接納與承諾療法）認為，正常人類心智的心理歷程包括以下幾個方面：
認知融合：人們傾向於將思維與現實混淆，認為自己的想法就是事實。這種融合會導致情緒困擾和行為受限。
經驗迴避：人們常常試圖避免或壓抑不愉快的情緒和體驗，但這種迴避反而會加劇痛苦，並限制生活的可能性。
脫離當下：心智常常沉浸在過去或未來的思考中，導致人們無法充分體驗當下的生活。
概念化的自我：人們傾向於用固定的標籤或故事來定義自己，這種僵化的自我認知會限制個人的成長和靈活性。
缺乏價值觀清晰性：許多人沒有明確的生活價值觀，或者沒有按照自己的價值觀行動，導致生活缺乏方向和意義。
無效的行動：在情緒困擾下，人們可能會採取無效或自我破壞的行為，試圖緩解痛苦，但這些行為往往無法解決問題。
ACT的目標是通過接納、認知解離、關注當下、以價值觀為導向的行動等策略，幫助人們擺脫這些心理陷阱，活出更有意義和靈活的生活。