O型血的人被認為是最古老的血型，其飲食建議通常基於「血型飲食」理論，這一理論由彼得·達達莫（Peter J. D'Adamo）提出。根據這一理論，O型血的人應遵循高蛋白、低碳水化合物的飲食，主要包括以下食物：
肉類：牛肉、羊肉、鹿肉等紅肉是O型血人群的理想選擇，因為它們富含蛋白質和鐵質。
魚類和海鮮：鱈魚、鯖魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，以及蝦、蟹、貝類等海鮮也是推薦的。
蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及花椰菜、洋蔥、大蒜等富含抗氧化劑的蔬菜。
水果：推薦的水果包括李子、無花果、葡萄柚、漿果等，這些水果富含維生素和礦物質。
堅果和種子：南瓜子、亞痲籽、核桃等富含健康脂肪和蛋白質。
豆類：雖然豆類通常不被推薦給O型血的人，但某些豆類如黑豆、紅豆可能適量食用。
穀物：應限制小麥、玉米等穀物的攝入，因為這些可能會引起消化不適。
乳製品：O型血的人通常對乳製品不太耐受，建議限制攝入。
需要注意的是，血型飲食理論並未得到廣泛科學界的認可，因此在遵循任何特定飲食計畫之前，最好諮詢營養師或醫生的意見，以確保飲食的均衡和健康。