WOOP思維心理學是一種結合了心理學的目標設定與執行策略的方法，由心理學家加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen）提出。WOOP是四個英文單詞的首字母縮寫，分別代表：
Wish（願望）：明確你想要實現的願望或目標。這個願望可以是長期的，也可以是短期的，但需要具體且具有挑戰性。
Outcome（結果）：想像實現這個願望後，最好的結果是什麼。通過積極想像，激發內在動力。
Obstacle（障礙）：識別在實現願望過程中可能遇到的主要障礙。這些障礙可以是外部的（如環境、資源不足）或內部的（如拖延、恐懼）。
Plan（計畫）：制定一個具體的行動計畫，以克服這些障礙。使用「如果……那麼……」的句式來設計應對策略。例如，「如果我在工作時感到分心，那麼我會先完成最重要的任務。」
WOOP思維的核心在於將積極的願望與現實的障礙結合起來，幫助人們更有效地實現目標。通過這種方式，WOOP不僅能夠增強動力，還能提高執行力和應對困難的能力。
研究表明，WOOP方法在多個領域都有顯著效果，如學業、健康、職業發展等。它不僅適用於個人目標，也可以用於團隊或組織目標的設定與實現。