說夢話,又稱為夢囈,是指在睡眠中說話的現象。說夢話通常發生在快速眼動睡眠(REM sleep)階段,這個階段通常與夢境相關。說夢話的內容可以是單詞、短語或句子,有時聽起來像是在談話,有時則可能是喃喃自語或呻吟。
說夢話的原因尚不完全清楚,但可能與以下因素有關:
說夢話通常不是嚴重的問題,也不需要治療。然而,如果你擔心說夢話影響你的睡眠質量或與他人造成困擾,你可以嘗試以下方法來減少這種現象:
如果你發現說夢話乾擾了你的日常生活,或者伴隨著其他睡眠問題,如失眠、睡眠呼吸暫停或周期性四肢運動障礙,建議諮詢醫生或睡眠專家。