久坐辦公室的你是否時常感覺腰酸背痛、焦慮、失眠、疲倦口乾呢?如果你占了其中2項以上，小心，很可能是腎血虛弱。腎虛不僅會引發慢性支氣管炎、肺氣腫和高血壓，嚴重的還會導致糖尿病、慢性腎炎、不孕不育等。針對不同星座體質的人，對症施策，總結了辦公室5分鐘保腎法，願你時刻都有一個好身體來面對生活中的種種挑戰!
火象星座的人情緒性格比較外向一點，有時候難以自控，易怒煩躁，頭暈，焦慮，進而引起腰部勞損、氣血不足導致腎虛，且容易表現為腎陰陽兩虛。
5分鐘保腎：在兩手掌對搓手，充分發熱後，分別放置至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，建議上下班時各一遍，每遍約200次。可以納氣溫腎，緩解腎陰陽兩虛的症狀。提醒，可以在飯後散步，再做適當休息，對護腎也大有益處。
風象星座，有創造力，做事認真，甚至有些苛求導致精力透支，易犯腎陽虛，常表現為失眠多夢，腰膝酸軟，體形消瘦，咽感舌燥，胃寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。
5分鐘保腎：搓揉頭髮，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮另外可以試試與吞津之法(咽口水)相結合，每日進行數次、時間不限，多多益善。也建議您，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可以起到養腎固氣的作用，也可安定睡眠。
土象星座，喜歡實際，有耐性，但有時有點遲緩保守，中氣不足，容易犯腎氣虛，易氣短自汗，倦怠無力，面色慘白，小便頻多、經期不調。
5分鐘保腎：建議做做深呼吸，選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣，呼吸保持柔和、緩慢、深長，以6次深呼吸為一組，然後平息調整，可以再做20次。特別提醒，腎氣與牙關係密切，牙齒堅固則腎氣充盈，經常上下叩動牙齒，也有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。
水象星座的人一般容易敏感，情緒陰鬱，長期如此，很容易由於身體內分泌異常導致腎陰虛，如五腑煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便乾。
5分鐘保腎：建議做些刺激腎脈的運動，由於腳部腎脈眾多，做做提踵運動可以達到好的效果。提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，脖子立起來，背要挺直，向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱和腎部的經脈，輕震地面則可以按摩五臟六腑。覺得，不妨每天找點空閒時間做幾十次這樣的練習，可以有效緩解五臟紊煩不適，起到調理腎陰虛的作用。
歸根結蒂，一份可以輕鬆勝任的工作，才能讓人保持良好的作息習慣，並能不斷從成就中獲得身心愉悅。所以，被工作重壓的你，別再硬撐了，犧牲健康換來的可憐工錢，恐怕不夠看病的費用。