十二星座春夏減肥小妙招

　　炎炎夏日，每個女生都希望能展示自己的完美身材。但是身上有贅肉，咋辦?現在減肥還來得及嗎?其實減肥並不困難，下面推薦幾種辦法，只要能堅持，輕鬆就能搞定，神馬都是浮雲!

　　1、組合運動

　　適合星座：摩羯座、金牛座、水瓶座

　　這幾個星座幾乎都屬於“好吃懶做”型，水瓶座應酬多、約會多，運動少;摩羯、金牛常常忙工作從早坐到晚，所以，一定要少吃多運動，讓自己動起來!

　　特別推薦：仰臥起坐+散步+啞鈴

　　1、每天仰臥起坐50個+飯後散步半小時+平舉啞鈴左右手各20下(可用礦泉水代替)

　　2、每天保持8杯水，以疏通腸道，減肥消食。

　　功效：經常坐著不動的人，最容易囤積脂肪的部位就是腹部，其次就是腿和手臂，做仰臥起座對腹部的減肥非常有效，每天堅持，就能減少游泳圈，而平舉啞鈴對減去手臂的贅肉很有效果，飯後散步和8杯水都是有助於食物的消化，讓新陳代謝更加旺盛，帶走體內多餘的熱量。

　　2、沐浴按摩

　　適合星座：雙子座、天秤座、處女座

　　都很愛美，愛乾淨，對於這幾個星座來說，一定願意在洗澡上花費許多的時間，那么在沐浴過程中按摩減肥，是十分可行的。

　　特別推薦：浸浴按摩

　　1、洗澡之前先喝1杯開水，冷熱皆可。

　　2、浸浴前記得先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。

　　3、在水中泡約五分鐘後出水並休息5分鐘，慢慢喝1杯開水。

　　4、之後以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

　　5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便算完成。

　　功效：人體在進行熱水沐浴時毛孔都會打開，流汗不但可以衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一則可以消除浮腫，另則可促進新陳代謝，使人成為易瘦體質，這樣配合按摩效果會更佳。要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果，甚至肥胖加重。

　　3、椅上瑜伽：

　　適合星座：巨蟹座、雙魚座、天蠍座

　　個性中都有如“水”的一面，因此特別適合瑜伽這種比較舒緩的運動。雖然效果體現比較慢，但效果很不錯。

　　特別推薦：椅上轉身式減肥瑜伽

　　動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。

　　功效：瑜伽瘦身方法很多，在這裡推薦的是非常簡易的一種，對於長久坐著學習和工作的人來說，簡單易學，非常適用，貴在堅持。每天如此反覆做50次，可消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，並防止脹氣與便秘。注意做時要配合呼吸喔。

　　4、清粥減肥

　　適合星座：牡羊座、獅子座、射手座

　　這幾個星座平時就很好動，愛運動，如果在運動減肥方面已經達不到想要的效果，那么可以嘗試著用運動搭配飲食減肥法。

　　特別推薦：麵包燕麥粥。

　　做法：

　　1.一碗燕麥粥加入少許雞丁，或者倒半杯炒燕麥，再加入85毫升的低脂牛奶。

　　2.黑麵包一片，外加5毫升黃油;最後飲一杯水果汁(約170毫升)。總熱量約為500千卡。 (十二星座/astro/)

　　功效：燕麥是最適合在早上喝的減肥美食了，不僅能有效的幫助清除腸道重那些多餘的廢物，還能有效的促使身體釋放出胰島素，幫助減肥的同時還能穩定睡眠質量。黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，不僅有很強的飽腹感，而且還能有益腸道中的益生菌生長，是很好的減肥美食，既管飽又瘦身。