鋼管舞國家隊依繁 依繁個人資料 依繁宋瑤和曹諾

　　鋼管舞國家隊 依繁，依繁個人資料，依繁 宋瑤和曹諾

　　中文名：依繁

　　外文名：Eefun

　　別名：孟依繁

　　國籍：中國

　　出生地：天津

　　出生日期：1984年2月15日

　　身高：172CM

　　職業：鋼管舞

　　畢業院校：南開大學，中央音樂學院

　　南開大學：東方藝術系

　　依繁資料

　　依繁——我國著名流行鋼管舞大師，同時身兼世界鋼管舞組織(WPDO)中國區推廣人及IPFF推廣使者之職;從2006年接觸鋼管舞以來，依繁對鋼管舞獨特的悟性和不懈的努力，在鋼管舞技巧上獲得了一次次突破。據悉，2010年依繁受到世界鋼管舞聯合會關注，並得到鋼管舞世錦賽邀請參賽，2011年依繁將代表中國參加鋼管舞世錦賽。依繁憑藉自己曼妙的身材、姣好的面容以及堪稱完美的舞姿被人所熟知;曾經為鋼管舞推廣面對過種種不解及歧視，也正因為她的這份堅持不懈，開闢了國內鋼管舞走向國際化的道路。

　　個人經歷

　　依繁，原名孟依繁，英文名字Eefun，籍貫天津，南開大學東方藝術系舞蹈編導專業及中央音樂學院藝術管理學士學位。綽號佳佳、繁姐;2010年，依繁為國內鋼管舞走向國際化做出了一定的努力，為世界鋼管舞錦標賽中國賽建立起到了推進作用，直至鋼管舞在中國逐步走向民間競技之路，黑暗中她承受謾罵與不解一直在前行，面對現實的壓力依舊堅持自己的夢想，2011年7月鋼管舞世錦賽中國賽暨中國鋼管舞錦標賽總決賽上，特為依繁授予了鋼管舞國際開拓獎。

　　依繁願望：希望以後有更多錢可以讓自己去建立流浪寵物救助站，自己收養了三條流浪狗，也一直在盡力幫助流浪狗。

　　我國著名鋼管舞舞者、教練，鋼管舞曼妙風格創始人，具有鋼管舞技巧國際評判資格，是世界鋼管舞組織中國推廣人及IPFF推廣大使，目前擔任尚界鋼管舞學院首席教練，通過授課等形式進行推廣鋼管舞健身，依繁提倡“自然方式的價值推廣”。依繁一直以來活躍在推廣鋼管舞第一線，作為中國鋼管舞標誌性人物，她希望能能更多的去表現鋼管舞健康的一面，建立完善的鋼管舞健身體系，讓更多人認識健康鋼管舞競技鋼管舞，同時她也在普及和完善鋼管舞基礎知識和教程，希望通過各種自然推廣方式改變人們對鋼管舞偏見。

　　依繁從國小習民族舞、芭蕾和現代舞，最早接觸鋼管舞是在2005年，曾也因鋼管舞經歷一路坎坷及遭人誤解，但她始終堅持自學鋼管舞，並希望能走向國際賽場，最終她實現了這個願望，她獨創的鋼管舞動作得到國際認可並廣泛套用，2009年曾被邀請參加世錦賽因郵件過期錯過比賽。2010年世界鋼管舞錦標賽再次邀請依繁，依繁並通過此次邀請和鋼管舞世錦賽建立了合作關係，為中國鋼管舞走向世界舞台奠定基礎，所以依繁是當之無愧的“中國鋼管舞國際化開拓者”，2011年中國鋼管舞錦標賽暨鋼管舞世錦賽中國賽上，大賽組織特為依繁頒發“開創者獎”表彰依繁為國內鋼管舞做出的努力。

　　依繁的出現為國內鋼管舞走向競技路線及中國鋼管舞錦標賽誕生起到了促進作用，也為國內鋼管舞愛好者建立了一個良性公平的鋼管舞健康競技平台;依繁曾一度被媒體譽為“中國鋼管舞教母”及“中國鋼管舞第一人”，無論是從她為競技鋼管舞做出的貢獻還是代表中國參加世錦賽，她都值得我們敬佩，她是黑暗中的舞者，曾無數次面對謾罵和責備，如今她依然在堅強的繼續著自己所愛。依繁本人對自己並無過多要求，她希望自己最起碼要做到一個舞者該做的，具備一個舞者該具備的，天天向好，蒸蒸日上。

　　2011年9月26日，依繁代表中國參與2011世界鋼管舞錦標賽，在布達佩斯的鋼管舞世界賽場上，依繁感受到了從來沒有過的一種孤獨和使命感，從她內心來說這是中國人首次參賽，而是一個人代表中國出戰;她面對的是全世界的高手雲集的舞台，依繁順利通過晉級賽止步半決賽全球二十四強，事後她說：回到國內必須好好推廣鋼管舞，無論它將來是體育競技還是一種健身舞蹈，能博得全球廣泛傳播和喜愛鋼管舞潛力會很大，國內有了良性市場，鋼管舞人才及鋼管舞健身文化才能得到真正的體現。

　　鋼管舞生涯

　　成為鋼管舞的佼佼者

　　鋼管舞傳入中國還是近幾年的事情，大概從零六零七年開始，國內有了這么一群練習鋼管舞的先驅者，依繁就是這其中的佼佼者。多年的舞蹈基礎，身體的天賦加上聰明的頭腦，還有最為重要的堅持與努力，使得依繁在鋼管舞的學習研究中，創造出了巨大的成功。短短几年時間，她已經迅速成為了國內鋼管舞有名望的導師，自創的“曼妙”系列，把東方的韻味與西方的性感結合起來，成就了鋼管舞嘆為觀止的一幕。當我們在欣賞依繁作品《飛天》和《盤鏇》並為之感嘆時候，依繁的新作品也已經製作完成。在中國，提起鋼管舞就不得不提到依繁。

　　女孩們應練習鋼管舞

　　也許因為鋼管舞被人們熟識的過程中總是與香艷情色相關，所以在一般民眾的印象里總還是對它有些偏執的認知，其實作為一種新型的健身方式，鋼管舞已經被越來越多的運用於舞蹈教學運動塑身當中。擺脫了風塵的帽子，鋼管舞正經歷著華麗的轉身，慢慢回歸到它的舞蹈本質，成為流行的時尚健身方式。苗條腰腹纖長四肢，增強柔韌性同時還能鍛鍊自信、揮發女人氣質，不誇張的說，也許每個女孩都應該練習鋼管舞，從中發現美，塑造美，感受快樂。

　　依繁作為一名出色的專業舞蹈老師，深知動作的開發與教學一定要結合中國人的體能及體形特點，於是我們看到了“曼妙”，看到了更多有東方味道的舞蹈技巧。因材施教是任何一個教育工作者所必須要注意的方面，依繁做到了，並且和她的舞蹈技巧一樣出色。

　　自學鋼管舞道路崎嶇

　　依繁覺得“鋼管舞既具備舞蹈成分，又有技術性在裡面，而且還極具挑戰性”，2006年依繁就開始關注鋼管舞，鋼管舞的舞蹈形式讓她久久痴迷。水瓶座本身就是一個富有開拓精神的人，水平座的人思維能力高於本能，是個先鋒派人物，感興趣的不是昨天而是明天。而水瓶座的象徵是總有著新奇古怪念頭的革新者，依繁做到了，她的成功讓很多鋼管舞愛好者感受到了學習鋼管舞的快樂。

　　舞蹈生涯

　　依繁自幼學習民族舞、現代舞、芭蕾等舞蹈，成年後對鋼管舞、爵士舞、絲帶舞、WACKING等舞蹈頗感興趣。屢經曲折面對種種不解，依繁對鋼管舞情有獨鍾，2007年國內鋼管舞處於萌芽階段，依繁對國內鋼管舞發展和技巧感覺不足，尋求鋼管舞創新讓她沉醉於鋼管舞，國內鋼管舞流行技巧發展或可以說國際化依繁當首屈一指。在開發交流，套用推廣流行鋼管舞技巧方面依繁當屬先驅，其動作風格已經形成一派系，曼妙風格獨具魅力，幾年來無論是中國還是其他國家均有依繁的崇拜者。被鋼管舞行業推崇為流行鋼管舞第一人及流行鋼管舞技巧大師。多次受到國外機構邀請及國外鋼管舞大師讚賞。

　　依繁是曼妙系列風格主要創始人，結合東方文化形成了曼妙鋼管舞系列技巧;對鋼管舞力的運用結合中國傳統力學原理，完全融合而非結合，使鋼管舞學習、娛樂、健身更加輕鬆自然。

　　依繁在國際舞蹈交流及鋼管舞文化交流方便做出很大成就，鋼管舞動作開發及教學運用上結合中國人體能及體形特點，成功把曼妙系列動作運用於教學;並在教學上採用因材施教，因人而異的方法讓更多喜歡並熱愛鋼管舞的人體會到鋼管舞的功效。以人們需求和鋼管舞的功效為中心進行宣傳和普及鋼管舞。讓更多人了解到鋼管舞的功效，讓舞蹈服務人類，服務健康。

　　依繁在鋼管舞上獲得突出成就，也許在未來其他舞蹈也會成為她開發關注的焦點，很多喜歡她的人都在熱切關注著她，相信依繁未來的舞之路會更加精彩絢麗……

　　曼妙風格

　　曼妙風格的成型與依繁日夜研習分不開，依繁2006年至2007年間，經過對國際鋼管舞標準對比，統一國內鋼管舞存在的缺陷和不足，在此基礎上吸收中國民間舞蹈元素，成就曼妙風格鋼管舞。 曼妙風格鋼管舞武俠風味十足，有給人一種鋼管舞藝術的彰顯，所以更多人很快就對曼妙鋼管舞入迷。曼妙風格鋼管舞提倡人心合一，張馳有度，儘管經過了大量的調查研究，曼妙鋼管舞以飄逸、性感、大膽、時尚為主.此風格鋼管舞更注重人管合一,練習心態注重自然和諧.練習過程要求統一和諧,運用動作瀟灑自如,此類鋼管舞 的理念運用了適合中國理解的實際理念，如：四兩搏千斤,對力的運用有科學的講究。曼妙鋼管舞注重技巧的同時，也對練習者的能動性和應變能力要求嚴格,這樣可使練習者能更科學有效地去學習、體會、領悟鋼管舞的真正真諦.提倡美的內外統一，身心自如。兩種只是舞風，和舞的內涵容入，在大量的實踐當中，也許她們都會成為時代健身法寶。 風格能在這個社會生存，有它的空間，在實踐當中也慢慢會得到見證，舞蹈是讓人練習的，風格是人選擇的方向，相信鋼管舞在中國的發展會有自己的魅力所在。依繁，中國鋼管舞技巧研發者，成就鋼管舞流派之曼妙鋼管舞，一直承載著曼妙流派鋼管舞創新。

　　鋼管舞助學金

　　作為中國鋼管舞旗幟，依繁一直在為推廣鋼管舞及提升國內鋼管舞教學奮鬥，2011年11月份在多方的支持 依繁鋼管舞助學金與贊助下，依繁同意推出“鋼管舞助學金”計畫，幫助更多愛好者完成學習夢想;而且，助學金計畫為在校大學生啟動免費基礎課程。

　　依繁參與了助學金啟動現場，她說道：這是一次真正的鋼管舞健身價值傳遞，同時她希望國內鋼管舞俱樂部能逐步對大學生開放免費課程，基礎課程的逐步開放將是對鋼管舞價值本身的提升。 時下寒假即將來臨，為幫助女大學生一圓學習鋼管舞的夢想，尚界鋼管舞學院近日正式推出了“依繁鋼管舞助學金”活動，大學生可以憑學生證免費學習鋼管舞基礎課程。孟依繁說，這項活動將長期堅持下去。

　　推廣鋼管舞

　　1、2005年喜歡上鋼管舞，2006年開始嘗試學習鋼管舞，2007年進駐尚界擔任教練。

　　2、2007年結合中國傳統元素，誕生曼妙風格系列《飛天》及《側飛》，並得到廣泛套用。

　　3、2009年原創曼妙技巧受到國外愛好者及世錦賽主席肯定。

　　4、2010年得到世界鋼管舞聯合會主席邀請參賽，她的成功推動了中國成為了鋼管舞世錦賽參賽國，為中國鋼管舞運動國際化開闢了道路。

　　5、2009年曾提出鋼管舞健身操方式推廣鋼管舞，隨著依繁在國內影響力擴大，2011年開始付諸實施，目標是將自己編排的鋼管舞健身操成功運用於健身房，方便鋼管舞愛好者健身使用，通過可讓鋼管舞進一步得到廣泛普及。

　　6、她四年以來用自己藝術的鋼管舞展示，讓人們記住鋼管舞是一種舞蹈藝術;隨著依繁在國內影響力提升，依繁計畫發布鋼管舞基礎及初級教程，幫助規範鋼管舞教授市場，讓人們享受更標準化的鋼管舞。

　　7、依繁通過自己的能力，再一步步為鋼管舞正名，為鋼管舞市場進一步拓寬努力著……

　　8、2011年依繁已經準備拍攝曼妙動作部分作品公布，讓人們再次肯定鋼管舞藝術效果，在依繁身上我們不能看出一個黑暗中前行者的堅韌，讓我們祝福她明天會更好……

　　9、作為中國鋼管舞國際化開拓者的依繁，2011年中國鋼管舞錦標賽現場被授予國際開拓獎。

　　10、2011年世界鋼管舞錦標賽匈牙利布達佩斯舉行，依繁憑藉出色的舞蹈衝出晉級賽進入二十四強，但在二十四進十二強中失利;但依繁作為參賽國際賽事第一人依然為中國鋼管舞帶回了第一塊獎牌。

　　11、依繁在世錦賽期間參與了推廣會議，並向世錦賽組織提出未來中國選手參加所有鋼管舞類別建議，並被採納，未來中國鋼管舞選手將在國際舞台上參與所有鋼管舞類別，依繁為中國鋼管舞國際化打下堅實的基礎。

　　12、為鋼管舞申奧。國際鋼管舞協會目前正在積極推動鋼管舞的申奧計畫，作為世界鋼管舞組織(WPDO)中國區執行人，依繁從去年開始和多個國家的WPDO執行人一起與國際奧委會進行接洽。隨後，她和國際同行開始統一制定比賽規則、評分標準等。不久前，依繁與國際鋼管舞健身協會創辦人阿尼婭·普熱普拉斯等業內名人一起，聯名向國際奧委提交了正式申請，希望鋼管舞能成為2012年倫敦奧運會的一個“試辦項目”，然後在2014年巴西奧運會上成為正式的競技項目。

　　13、依繁在部落格和微博公布鋼管舞交流平台，希望鋼管舞愛好者能一起努力，推進鋼管舞運動概念的深化。此外，依繁還希望與愛好者一同營造鋼管舞健身氛圍，依繁說：“鋼管舞在國內發展道路崎嶇，每一個鋼管舞舞者都有自己的故事，我的同事和學生不少放棄了鋼管舞，時而想起會替她們惋惜，有時候熱情往往頂不住現實的殘酷;所以，每一個鋼管舞愛好者應增強互相交流，大家互相鼓勵為鋼管舞建立一個良性市場，鋼管舞才能健康有力的發展下去。

　　14、2011年12月2日在多方資助下，“依繁鋼管舞助學金”正式啟動，旨在幫助鋼管舞愛好者實現學習夢想;助學金計畫還包含了幫助大學生了解鋼管舞，特此為在校大學生開通了免費基礎課程，憑藉學生證便可體驗。此外，依繁還呼籲全國鋼管舞俱樂部，為大學生這個特殊群體開通免費基礎課程，她認為這將是鋼管舞健身知識的一次直接的傳遞。

　　15、“中國鋼管舞第一人”依繁，依繁一直被媒體界譽為“鋼管舞教母”，2010年全國各大權威媒體對依繁進行了全面報導，依繁無數次面對著社會的不解與壓力，面對媒體通過自己的語言和行動積極宣傳鋼管舞健康的一面，也在不停計畫和策劃鋼管舞的推廣路線，如果說國內體育開始關注鋼管舞應該從依繁開始。無論是規範鋼管舞動作還是規範鋼管舞知識文化，依繁經驗心得都不停的在與愛好者分享，為了保證鋼管舞能積極向上發展道路不偏離，依繁曾多次拒絕娛樂節目的採訪與拍攝。2011年依繁成功將中國鋼管舞帶到世界舞台，中國選手首次登入世界，為鋼管舞在國內的發展打開了一個通往外界的道路，相對國內鋼管舞的推廣動力也隨之加強，這象徵著國內鋼管舞健身氛圍逐漸形成。

　　16、2011年年底依繁參與了騰訊《型動》雜誌拍攝，鋼管舞炫彩大片再一次改觀了人們對鋼管舞的傳統看法，對鋼管舞健康推廣再一次拓寬道路，依繁認為：如果想要給鋼管舞創造一個很好的環境，必須要維護好人們對它認識的價值，讓這種價值擴展才可以走向社會，社會認知是一個過程，這個過程也是鋼管舞健康和價值完全體現的過程，我們要謹小慎微才能保護好鋼管舞，這是每一個真心愛好鋼管舞，希望鋼管舞走向健康人應該做的。

　　鋼管舞發展

　　當談到鋼管舞發展時依繁說：“鋼管舞正在朝三個方面發展，第一是鋼管舞運動;第二是鋼管舞藝術;第三是鋼管舞舞蹈。國內鋼管舞舞蹈成分占據比較較大，鋼管舞運動正在展開，等到整體鋼管舞水平到一定階段，獨具民族文化的鋼管舞藝術就會出現。每個國家對鋼管舞藝術的定義都融入了民族文化，這也是一種地域特色表現，中國民族舞元素可以通過鋼管舞呈現時尚民族風”。

　　依繁對鋼管舞發展非常看好，提出鋼管舞三元說也恰好體現了，一個曾經被人們深深誤解的舞蹈如今的價值所在。

　　鋼管舞之歌

　　依繁一直希望通過不同的途徑推廣鋼管舞，讓更多人了解鋼管舞藝術，無論是傳統文化還是時尚元素都成了依繁推廣鋼管舞的選料;鋼管舞音樂劇是依繁最希望運用的表現途徑，希望能成為一種創新，如果鋼管舞音樂劇成功，那么在世界上將獨闢蹊徑。據說，將有依繁領先主演的鋼管舞音樂劇將在2011年4月份上演，為此依繁還特意寫歌：

　　《鋼管舞之歌》

　　這是我們共同的夢想，

　　我不再流浪，

　　你不再觀望;

　　這是我們共同的希望，

　　你證明我的意志，

　　我展示你的魅力;

　　這是我們共同的嚮往，

　　我的青春伴隨著你舞動，

　　你的堅韌伴隨著我飛翔;

　　我們都曾被人嘲笑被人冷落過，

　　我們都在對人解釋對人訴說著，

　　有一天，

　　我成了你的翅膀，

　　你成了我的方向，

　　我們便一起翱翔……

　　《星光外衣》

　　你的心我的心 在堅持著前行的軌跡一個人兩個人 大家一起走就不孤寂

　　向前沖不回頭 攜手秀出生命的意義

　　風阻礙 雨洗禮 再難也要堅持到底

　　真的成功沒有也許/為了相聚不再分離

　　一路泥濘一路哭泣/一路泥濘一路荊棘

　　腳邁出沒想過放棄

　　直到星光點亮外衣/直到你我再次相遇

　　大地留下我們的足跡

　　當心愿燃燒夢想淋漓

　　天空見彩虹我們相聚

　　用微笑擁抱掌聲響起/堅持自己

　　提倡自然推廣

　　儘管鋼管舞因商業運動產生的印象已然形成，但這並不代表鋼管舞的發展結束，依繁堅持推廣鋼管舞文化要首先從尊重入手，尊重鋼管舞才能更好推進鋼管舞運動文化發展。在當今商業社會中，鋼管舞充當著一種演藝或者健身方式的角色，因為它可以給人們帶去更多快樂和健康。也就是說鋼管舞觀賞性和健身價值是推廣鋼管舞的入口，那么鋼管舞本身融入民族文化後，它也可以呈現觀賞性和藝術性於一身，表現一種結合體來達到人們接受鋼管舞，或者改變對鋼管舞看法的目的;除此之外，依繁還提倡多進行國際交流合作，取長補短髮揮自身優勢。

　　“鋼管舞音樂劇”是依繁一直提倡的方式，而音樂劇本身將是故事和舞蹈的共振，從而可以彰顯鋼管舞藝術特質，這是讓人們認識鋼管舞的一個途徑，當然這在鋼管舞界本身也是一個突破。據悉，由依繁領銜主演的鋼管舞音樂劇已在籌備中……

　　提出鋼管舞起源中國說

　　2011年底，依繁經過長期調查研究史料分析，最後確認鋼管舞起源中國可能非常大，受中國傳統雜技影響行程。鋼管舞靈感來源於傳統雜技“爬竿”，經過形式翻新後以鋼管為道具進行攀爬、倒立、懸掛進行舞蹈表演的一種新型舞蹈形式。如今的鋼管舞可以說融合了雜技、瑜伽、舞蹈以及體操各項才藝於一體，通過舞台為表現形式的一種新型健身方式。如果從傳統意義上講，鋼管舞傳統雜技的產物，而通過近代和現代社會環境的革新，鋼管舞如今已經自成一派，融合各種運動技巧於一體的一項舞蹈運動。

　　依繁認為：追溯鋼管舞起源並不是為證明表明證明什麼，而是能更好的警醒我們應該對傳統流傳下來的新形式的重視，而國內鋼管舞愛好者更應該保護和維護鋼管舞，為鋼管舞健康發展出力;我也曾多次對鋼管舞的歷史進行研究，起源於中國的可能性最大，正因如此我想國內的愛好者才應該更加努力，無論你拿它當藝術還是當運動或是當健身，都希望愛好者能堅持給它一條健康的回“家”路，它最初的家在哪裡或許並不重要，它真正的家就在愛好者的心中。

　　唐代敦煌莫高窟中的壁畫《宋國夫人出行圖》，描畫的就是“載竿”為前導的畫面。唐代雜技的特點是綜合 爬竿和鋼管舞攀爬方式對比性、並融性，不僅漢族雜技得到了空前的發展，少數民族及國外雜技也在這一時期得到了廣泛的交流和發展。總之，中國雜技藝術在唐代得到了空前的發展，對後世雜技藝術的進一步發展創造了良好的基礎。

　　《獨異記》中記載著一位三原女藝人能頭頂長竿載十八人而來回走動，技藝實在是高超。另有幽州女藝人石火胡將“歌舞”、“走索”與“頂竿”等技融於一爐，把《破陣樂》引入雜技藝術的頂竿之技。頂著的百尺高竿上，支有五根弓弦，五個女童身穿五色衣服，手持刀戟，在高竿弓弦表演《破陣樂》。

　　媒體關注依繁

　　依繁衝破誤解，推廣鋼管舞事跡廣為人知，作為中國鋼管舞國際化開拓者，她受到了全國媒體的熱切關注，在她的帶領下中國鋼管舞健身市場逐漸形成，鋼管舞從小群體開始走向廣泛的健身群體，這說明鋼管舞正在走向社會化：

　　《長江日報》《揚子晚報》《華商報》《東南快報》《半島晨報》《天津日報》《珠海特區報》《生活報》《錢江晚報》《今晚報》《渤海早報》《東南快報》《重慶晨報》《匈牙利華人報》等50多家報紙報導依繁;

　　新華社、騰訊網、新浪網、搜狐、網易、TOM、YAHOO、鳳凰網、新華網、中國網、中國日報網、體壇網等100電視台報導;BTV《北京客》《鳳凰網》《河北衛視》《雲南衛視》《天津衛視》《福建衛視》等。雜誌—《世紀人物》《黃種人》《騰訊型動》等。

　　依繁解讀鋼管舞練習注意事項

　　由世界鋼管舞聯合會及國際鋼管舞協會授權的中國鋼管舞錦標賽，擁有三項權威鋼管舞賽事選派權，組委會組成了7人組合將分別參與不同賽事，日前他們正在天津集訓迎戰世錦賽，這是中國選手第二次登入世界鋼管舞舞壇。

　　而隨著鋼管舞健身功效普及，不少愛好者對鋼管舞練習純在不少疑問，為讓愛好者了解更全面的學習知識;近日，記者電話採訪了鋼管舞名將依繁：

　　一、明確學習目的 科學選擇班級

　　依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設定以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

　　依繁：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度係數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬於自己所需。

　　三、合理安排練習鋼管舞的時間

　　依繁：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放鬆活後休息;而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　四、堅持到底不可半途而廢

　　依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　五、關於練習鋼管舞時的著裝

　　依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

　　六、鋼管舞減肥需要禁食嗎？

　　依繁建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習後的暴食現象;鋼管舞可以幫助你鍛鍊到每個部位，可讓皮膚更加緊緻，身材更加曲線，這是我經過多數人實踐驗證的;當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

　　七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落？

　　依繁：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

　　八、注意補充鋼管舞理論知識

　　依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補功課了。

　　最後依繁提示：

　　網路上流傳的錯誤動作，初學者盲目模仿，容易導致學習缺憾，後期難以矯正等問題;鋼管舞屬於技巧型舞蹈，學習者切勿盲目模仿及學習，以免造成後期學習困難，建議在專業教練的輔導下進行有效學習。

　　依繁 宋瑤和曹諾首次合練

　　2012年10月23日下午，天津，鋼管舞國家隊參加2012年世錦賽的三名女隊員依繁、宋瑤、曹諾首次合練，這是鋼管舞國家隊成立後，國家隊隊員首次進行公開訓練。

　　據悉，本屆國際鋼管舞錦標賽將於11月10日在瑞士蘇黎世舉行，中國鋼管舞國家隊會派出三名女選手和一名男選手參賽，女選手是依繁、宋瑤和曹諾，男選手是閆少軒，其中，依繁在2011年的鋼管舞錦標賽中成功晉級24強，創造了中國選手的歷史最好成績。 (星座 /astro/)

　　10月23日下午，天津，鋼管舞國家隊參加2012年世錦賽的三名女隊員依繁、宋瑤、曹諾首次合練，這是鋼管舞國家隊成立後，國家隊隊員首次進行公開訓練。