其實，在這裡我也想說一點中醫的“不是”，是藥三分毒，不僅僅是指西醫，其實中醫也是一樣，中藥中含有的特殊成分，對人體的病灶產生抵抗，消滅，但是湯藥是全身消化的，流走於胃腸，散發於血液，既會消滅病灶，但是也會連累正常的機體。當然，中醫比較西醫的話，副作用還是比較輕的。所以如果您不愛弄這些中藥，也可以試試調養咽喉的茶湯。
橄欖茶：用橄欖兩枚，一定要是鮮橄欖，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋燜5分鐘後飲用。適用於慢性咽炎，咽部異物感者。
桑菊杏仁茶：用桑葉10克，*10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎後，與桑葉、*、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋燜15分鐘後，杏仁味道甘甜，桑菊香淡，可當茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。清熱疏風，化痰利咽。
羅漢果茶：取羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎、肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉乾燥不適，喉痛失音，或咳嗽口乾等。
大海生地茶：取胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋燜15分鐘左右，不拘次數，頻頻代茶飲。根據患者的飲量，每日2～3劑。清肺利咽，滋陰生津。用於慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或乾咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結，舌紅苔少等。對於肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎而兼大便燥結者，用之最宜。
橄欖海蜜茶：用橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，燜蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。清熱解毒，利咽潤喉。主治慢性咽喉炎，咽喉乾燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
日常飲食，也可以調養咽喉，治病去疾。
取白糖50克，雞蛋清2個。用雞蛋清將白糖化開，每服1～2匙，每天2～3次。治療慢性咽炎。 在我小的時候，家裡流行一種土辦法治療咽炎，就是將油燒熱，煎個荷包蛋，趁熱吃下。其實這種方法非常不可取，容易燙傷咽喉和氣官黏膜，但是小時候卻總說自己咽喉疼，央求老娘煎個雞蛋，其實不是為了治病，只是解饞。
用水發海帶500克，白糖250克。將海帶漂洗乾淨，切絲，放鍋內加水適量煮熟。撈出，放在盆里，拌入白糖。醃漬1天后即可食用。每日2次，每次50克。此方軟堅散結，用治慢性咽炎。
固金粥：百合15克，熟地10克，桔梗6克，川貝母10克，蓮米20克，粳米100克，白糖30克。將以上5味藥及粳米淘洗乾淨。用紗布將熟地、桔梗包裹好，蓮米去心，川貝研成細末。將上述諸藥及粳米同入鍋中，加水適量，置武火上燒沸，即用文火熬成粥，去掉藥包。放入白糖攪勻即成。養陰潤肺，利咽化痰止咳，健脾。
還有兩種按摩方法，對慢性咽炎有奇效，既不吃藥，也不弄湯，方便省事。
自我推拿具有利咽寬喉、潤喉開音的作用。按揉廉泉穴(位於下巴頂端再往裡2厘米)用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
按揉人迎穴(位於喉結兩側旁開2厘米)用食指與拇指同時按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)用中指指端按揉100次，手法輕柔。
耳朵被稱作體外心臟，經常進行雙耳鍛鍊，有很多的保健功效，其中雙手拉耳法，有減輕喉嚨疼痛和慢性咽炎症狀的效果。
具體做法：左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌。
此外，提拉耳尖也對咽炎症狀有緩解作用，即用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。
感覺頭痛時，也可以拉拉耳垂和耳屏，具體方法是雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。