做夢是睡眠過程中正常且普遍的現象，它通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。做夢被認為有以下幾個好處：
情緒調節：做夢可能幫助我們處理和整合日常生活中的經驗和情緒。它可能幫助我們解決問題，或者通過夢境中的象徵和隱喻來表達我們潛意識中的想法和感受。
記憶整合：做夢可能涉及記憶的整合和鞏固過程。在睡眠中，大腦可能會回顧和組織白天獲得的信息，有助於學習和記憶。
創意啟發：做夢時，大腦的聯想性和創造性可能會增強，這有時會帶來創意解決方案或新的見解。
心理治療：有些心理治療師使用夢的分析來幫助患者理解他們的潛意識衝突和需求。
壓力緩解：做夢可能是一種自然的壓力緩解機制，有助於我們在夜間處理和消化白天積累的壓力。
然而，需要注意的是，雖然做夢通常對身體和心理有益，但過多的夢或惡夢（nightmares）可能會影響睡眠質量，進而對健康產生負面影響。如果夢境乾擾到睡眠或導致白天疲勞，可能需要尋求醫療專業意見。此外，夢的內容和意義因人而異，有些人可能會做更多或更少的夢，這通常不是健康問題的徵兆。