健康心理學重點整理

健康心理學是一門研究心理、行為和社會因素如何影響健康和疾病的學科。以下是健康心理學的重點整理：

1. 健康與疾病的定義：

   • 健康不僅指沒有疾病，還包括身體、心理和社會功能的完全良好狀態。
   • 疾病是指身體或心理功能的異常或失調。

2. 生物心理社會模型：

   • 該模型認為健康與疾病是生物、心理和社會因素相互作用的結果。
   • 生物因素包括遺傳、生理狀態等。
   • 心理因素包括情緒、認知、行為等。
   • 社會因素包括家庭、文化、經濟狀況等。

3. 壓力與健康：

   • 壓力是身體對外界刺激的反應，可以是生理的或心理的。
   • 長期壓力可能導致健康問題，如心血管疾病、免疫系統功能下降等。
   • 應對策略包括問題焦點應對和情緒焦點應對。

4. 健康行為：

   • 健康行為是指有益於健康的行為，如健康飲食、規律運動、不吸菸等。
   • 行為改變模型，如健康信念模型、計畫行為理論等，用於解釋和預測健康行為。

5. 慢性疾病管理：

   • 慢性疾病如糖尿病、心臟病等需要長期管理。
   • 自我管理包括藥物管理、生活方式調整、情緒管理等。

6. 疼痛管理：

   • 疼痛是主觀體驗，受心理因素影響。
   • 疼痛管理方法包括藥物治療、心理治療、物理治療等。

7. 健康促進與疾病預防：

   • 健康促進旨在提高整體健康水平，如健康教育、社區健康項目等。
   • 疾病預防包括一級預防（防止疾病發生）、二級預防（早期發現和治療）和三級預防（減少疾病影響）。

8. 心理干預：

   • 心理干預如認知行為療法、放鬆訓練、正念等，用於改善心理健康和應對疾病。

9. 健康心理學研究方法：

   • 包括實驗研究、調查研究、縱向研究等。
   • 研究方法的選擇取決於研究問題和目標。

10. 倫理與法律問題：

    • 健康心理學研究與實踐需遵循倫理原則，如知情同意、隱私保護等。
    • 法律問題包括患者權利、醫療責任等。

健康心理學強調心理和行為因素在健康和疾病中的作用，通過研究和干預，促進個體和社會的健康。