夢境現實重現

夢境現實重現（Lucid Dreaming）是指在夢中意識到自己在做夢，並且能夠在夢境中控制自己的行動和環境。這種現象在人類中很常見，估計有55%的人至少經歷過一次夢境現實重現。

夢境現實重現的科學原理目前還不完全清楚，但有一些理論解釋了這種現象是如何發生的。其中一種理論認為，夢境現實重現是因為個體在睡眠中對自己的意識狀態有更好的覺察能力。另一種理論認為，夢境現實重現可能是因為個體在清醒時有更好的自我反思和內省能力。

夢境現實重現的能力可以通過訓練來提高。一些技巧包括在清醒時經常檢查自己是否在做夢，以及在做夢時嘗試做一些在現實中不可能完成的動作（例如飛行或穿牆）來提醒自己是在做夢。

夢境現實重現有時也被用來治療創傷後應激障礙（PTSD）和其他心理問題。通過在夢中面對和處理這些問題，個體可以在現實中減少這些問題的影響。

然而，夢境現實重現也存在一些風險。例如，個體可能在夢中經歷恐懼或焦慮，這可能會對他們的心理健康產生負面影響。此外，夢境現實重現也可能導致睡眠質量下降和日間疲勞。因此，對於那些想要嘗試夢境現實重現的人來說，最好在專業人士的指導下進行。