夢遺是指在睡眠中發生的不自主射精現象，通常與性夢有關。這種現象在青春期男性中較為常見，是身體正常發育的一部分。雖然夢遺在生理上是正常的，但有些人可能會因為不了解或感到尷尬而產生心理負擔。
要緩解這種尷尬感，首先需要認識到夢遺是正常的生理現象，不必過分擔心。其次，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動、避免過度刺激的性內容，有助於減少夢遺的發生。如果夢遺頻繁且影響到日常生活，建議諮詢醫生或心理專家，尋求專業建議。
總之，夢遺是青春期常見的現象，理解其生理背景並採取適當的應對措施，可以有效減輕心理壓力。