判斷自己的夢境可以通過以下幾種方式：
記錄夢境：在醒來後立即將夢境記錄下來，這樣可以幫助你回憶夢中的細節，並進行分析。
自我觀察：在夢中，你可以觀察自己的情感、行為和思維模式，這些通常與你清醒時的自我有所不同。
夢境解析：你可以使用一些夢境解析的技巧，如象徵主義、聯想主義等，來理解夢境的含義。
情感反應：夢中的情感反應往往非常強烈，這些情感可能與你清醒時的某些壓力和沖突有關。
重復元素：如果你發現夢境中出現了重復的元素或主題，這些可能反映了你生活中的某些持續的關注點或焦慮。
心理分析：你可以尋求專業的心理分析師的幫助，他們可以提供更深入的夢境解析和心理咨詢。
需要注意的是，夢境的解析並不是科學，而是基於個人的經驗和感受。因此，對於同一個夢境，不同的人可能有不同的解釋。