心理學三角圖

心理學中的三角圖通常指的是「情緒三角圖」或「情感三角圖」，這是一種用於描述和理解情感、思維和行為之間關係的工具。這個模型由心理學家阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出，用於解釋情緒反應的來源。

在情緒三角圖中，三個角分別代表：

1. 情感（Emotion）：這是指個體在特定情境下所體驗到的情緒反應，如憤怒、悲傷、快樂等。
2. 思維（Thoughts）：這是指個體在特定情境下產生的認知過程，包括信念、假設、解釋等。
3. 行為（Behavior）：這是指個體在特定情境下所採取的行動或反應。

這三個元素相互影響，形成一個動態的三角形。例如，一個人的思維（如「我失敗了」）可能會引發特定的情感（如悲傷），這種情感又可能導致特定的行為（如迴避社交）。反過來，行為（如參與積極活動）也可能影響情感（如感到快樂）和思維（如「我能夠成功」）。

情緒三角圖在心理治療中非常有用，特別是在認知行為療法（CBT）中，幫助個體識別和改變不健康的思維模式和行為習慣，從而改善情緒狀態。通過理解和調整這三個元素之間的關係，個體可以更好地管理自己的情緒反應，提升心理健康。