念暖水是一種心理暗示或自我安慰的方法，通過想像或回憶溫暖的場景或感覺來緩解壓力、焦慮或不安。這種方法的原理基於心理學的「聯想效應」和「安慰劑效應」，即通過積極的聯想或暗示，改變個體的情緒狀態。
在心理學中，溫暖常常與安全感、舒適和放鬆聯繫在一起。念暖水的過程可以觸發大腦中與這些積極情緒相關的神經通路，從而幫助個體從緊張或消極的情緒中解脫出來。例如，想像自己泡在溫暖的溫泉中，或者回憶童年時媽媽遞來的一杯熱茶，這些場景都能喚起內心的平靜與愉悅。
此外，念暖水還可以通過身體與心理的互動發揮作用。研究表明，溫暖的感覺能夠激活副交感神經系統，降低心率和血壓，從而減輕身體的緊張感。這種身心互動的效果進一步強化了念暖水的心理作用。
總的來說，念暖水是一種簡單而有效的心理調節方法，適合在壓力大、情緒低落或需要放鬆時使用。通過積極的聯想和溫暖的感受，個體可以快速調整情緒，恢復內心的平衡。