森田療法（Morita Therapy）是一種源自日本的心理治療方法，由精神科醫生森田正馬（Shoma Morita）在20世紀初創立。該療法主要針對焦慮症、強迫症等情緒障礙，強調通過行動來改變心理狀態，而不是試圖直接控制或消除情緒。
核心原則
- 接受情緒：森田療法認為，情緒是自然的生理反應，無法通過意志力完全控制。因此，治療的重點是接受情緒的存在，而不是試圖消除它們。
- 行動導向：通過專注於日常生活中的具體行動，患者可以逐漸減少對情緒的過度關注，從而改善心理狀態。
- 活在當下：森田療法強調關注當前的任務和現實生活，而不是沉溺於過去的遺憾或對未來的擔憂。
- 自然的治癒過程：森田療法認為，情緒問題會隨著時間的推移自然緩解，前提是患者能夠接受情緒並繼續正常的生活。
治療過程
- 臥床期：在治療的初期，患者可能需要臥床休息，以體驗情緒的波動並逐漸接受它們。
- 輕度活動期：隨著治療的進展，患者開始進行一些簡單的日常活動，如散步、閱讀等，逐漸恢復對生活的參與。
- 工作期：在治療的後期，患者會重新投入到工作和社交活動中，通過實際行動來重建生活的節奏和意義。
適用人群
森田療法特別適用於那些因過度關注情緒而陷入惡性循環的患者，如焦慮症、強迫症、抑鬱症等。該療法強調通過行動來打破情緒與行為之間的僵化關係，幫助患者重新找回生活的平衡。
與其他療法的區別
與西方主流的認知行為療法（CBT）不同，森田療法並不試圖通過改變思維模式來緩解情緒，而是通過行動來間接影響心理狀態。它更注重實踐和生活體驗，而不是理論分析。
森田療法在東亞地區有著廣泛的套用，近年來也逐漸受到西方心理學界的關注。其獨特的哲學和實踐方法為心理治療提供了另一種視角。