正向心理學理論基礎

正向心理學（Positive Psychology）是一門研究人類幸福、優勢與潛能的心理學分支，其理論基礎主要圍繞如何促進個人和社會的繁榮發展。以下是正向心理學的主要理論基礎：

1. 幸福理論
   馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的PERMA模型是正向心理學的核心理論之一。PERMA代表了五個關鍵要素：

   • P（Positive Emotion）：積極情緒，如快樂、滿足、愛等。
   • E（Engagement）：投入感，即全身心投入某項活動時的「心流」體驗。
   • R（Relationships）：積極的人際關係，強調社會支持與歸屬感的重要性。
   • M（Meaning）：意義感，即找到生活的目標和價值。
   • A（Accomplishment）：成就感，追求目標並實現自我價值。

2. 優勢與美德理論
   塞利格曼與克里斯多福·彼得森（Christopher Peterson）合作，提出了「性格優勢與美德」理論。他們歸納了24種普遍存在的性格優勢，並將其歸類為六大美德：智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和超越。這一理論強調發揮個人優勢是實現幸福的重要途徑。

3. 心流理論
   米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的「心流」概念是正向心理學的重要組成部分。心流是指個體在專注於某項活動時，完全沉浸其中並感到高度滿足的心理狀態。這種體驗通常發生在挑戰與技能相匹配的情況下。

4. 積極情緒擴展與建構理論
   芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）提出的「積極情緒擴展與建構理論」認為，積極情緒不僅能提升當下的幸福感，還能擴展個體的認知能力，並幫助建構持久的心理資源，如韌性、創造力和社會支持網路。

5. 自我決定理論
   由愛德華·德西（Edward Deci）和理察·瑞安（Richard Ryan）提出的自我決定理論強調，人類的基本心理需求包括自主性、勝任感和歸屬感。滿足這些需求是促進內在動機和幸福感的關鍵。

6. 韌性理論
   韌性（Resilience）是指個體在面對逆境時能夠適應並恢復的能力。正向心理學研究如何通過培養韌性來幫助個體應對挑戰，並從中獲得成長。

正向心理學的理論基礎強調從積極的角度理解人類行為，關注如何提升幸福感、發掘潛能和促進社會繁榮。這些理論為個人成長、教育、組織管理等領域提供了重要的指導意義。