清醒夢，即在做夢時意識到自己正在做夢，並且能夠控制夢境內容的能力，確實可以通過練習來提高。以下是一些常見的練習方法：
夢境日記：每天醒來後立即記錄夢境內容，這有助於提高對夢境的記憶和意識。通過回顧和記錄夢境，可以更容易在夢中意識到自己在做夢。
現實檢查：在日常生活中經常進行「現實檢查」，例如看時間、閱讀文字或觀察環境細節。在夢中，這些行為通常會表現出異常，如時間不連續或文字模糊。通過養成現實檢查的習慣，可以在夢中觸發清醒意識。
設定意圖：在睡前反覆告訴自己「我會在夢中意識到自己在做夢」，這有助於在夢境中喚醒清醒意識。
清醒夢誘導技巧：如「MILD」（清醒夢記憶誘導法）和「WILD」（清醒夢直接誘導法）。MILD方法通過回憶夢境並在睡前設定意圖來誘導清醒夢；WILD方法則是在入睡時保持意識，直接進入清醒夢狀態。
保持規律作息：充足的睡眠和規律的作息有助於提高夢境清晰度和清醒夢的發生機率。
通過這些方法的持續練習，可以逐漸提高清醒夢的頻率和控制能力。