紮根（日文︰ねをはる，英文︰Ingrain）是寶可夢系列遊戲中的一種草屬性招式。該招式首次出現在第四世代的《寶可夢 鑽石·珍珠》中。使用紮根後，寶可夢會將根部紮入地面，每回合回復一定量的HP，但無法替換或逃走。
招式效果：
- 類型：變化
- 屬性：草
- PP：20（最大32）
- 優先度：0
- 目標：自身
招式描述：
- 使用後，寶可夢會將根部紮入地面，每回合結束時回復最大HP的1/16。
- 使用紮根的寶可夢無法替換或逃走，直到招式效果結束或被解除。
- 該招式無法被偷襲（Taunt）阻止，但可以被黑霧（Haze）或心之眼（Heart Swap）等招式解除。
適用寶可夢：
紮根主要被草屬性寶可夢使用，例如妙蛙花、大食花、巨蔓藤等。這些寶可夢通常具有較高的耐久性，能夠在戰鬥中利用紮根持續回復HP，增強續航能力。
戰術運用：
- 紮根適合用於消耗戰術，配合其他回復或防禦招式（如光合作用、保護等），可以讓寶可夢在場上長時間存活。
- 由於使用紮根後無法替換，需謹慎選擇使用時機，避免被對手針對性攻擊。
- 在雙打或三打對戰中，紮根的寶可夢可以作為輔助角色，為隊友提供支援。
總的來說，紮根是一個適合耐久型寶可夢的招式，能夠在戰鬥中提供穩定的HP回復，但需要玩家根據戰局靈活運用。