自卑心理是指個體在自我評價過程中，由於對自身能力、外貌、成就等方面的不滿或低估，而產生的一種消極情緒和心理狀態。這種心理狀態通常表現為對自我價值的懷疑、對他人評價的過度敏感以及對未來發展的悲觀預期。自卑心理可能源於多種因素，包括但不限於童年的負面經歷、社會比較、教育方式、家庭環境等。
自卑心理的影響是多方面的。在個人層面，它可能導致自我封閉、社交恐懼、抑鬱等心理問題。在工作和學習上，自卑心理可能使人缺乏自信，影響表現和成就。此外，長期的自我貶低還可能導致人際關係緊張，甚至影響到個人的職業發展和生活質量。
應對自卑心理，首先需要認識到每個人都有自己的獨特價值和潛力。通過積極的自我對話、設定可實現的目標、尋求社會支持和專業幫助，可以逐步建立自信，改善自我評價。同時，培養興趣愛好、參與社交活動、進行體育鍛鍊等也有助於提升自我效能感，從而減輕自卑感。重要的是，要認識到改變是一個漸進的過程，需要耐心和持續的努力。