在Dcard或其他社交平台上，如果你覺得自己心理生病了，首先應該認識到尋求幫助是非常重要的。以下是一些建議：
自我評估：首先，嘗試進行自我評估，看看你的情緒和行為是否有顯著變化。例如，是否感到持續的悲傷、焦慮、易怒或情緒低落？是否對日常活動失去興趣？這些可能是心理健康問題的跡象。
尋求專業幫助：如果你認為自己可能有心理健康問題，建議儘快聯繫心理健康專業人士，如心理諮詢師或精神科醫生。他們可以提供專業的評估和治療建議。
利用線上資源：在Dcard或其他社交平台上，你可以找到許多關於心理健康的討論和支持小組。這些資源可以提供信息和支持，但請記住，它們不能替代專業醫療建議。
保持積極的生活方式：嘗試保持規律的作息時間，均衡飲食，適量運動，這些都有助於改善心理健康。
與他人交流：不要害怕與家人、朋友或信任的人分享你的感受。社交支持對於應對心理問題非常重要。
避免自我診斷：在網上閱讀關於心理健康的信息時，要小心不要自我診斷。每個人的情況都是獨特的，只有專業人士才能提供準確的診斷。
緊急情況：如果你感到極度絕望或有自殘、自殺的念頭，請立即尋求緊急幫助。
記住，心理健康和身體健康同樣重要，不要忽視它。尋求幫助是勇敢的表現，也是走向康復的第一步。