運動對心理健康的益處是多方面的。首先，運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這是一種天然的「快樂激素」，有助於提升情緒，減輕焦慮和抑鬱症狀。其次，定期運動可以改善睡眠質量，幫助人們更快入睡並享受更深層次的睡眠，這對於緩解壓力和恢復精力至關重要。
此外，運動還能增強自信心和自尊心。通過設定並實現運動目標，個人可以感受到成就感和自我價值的提升。運動也是一種社交活動，參與團隊運動或加入健身團體可以增加人際交往，減少孤獨感，增強社會支持網路。
最後，運動有助於提高認知功能，包括注意力、記憶力和執行功能。這對於應對日常生活中的挑戰和壓力非常有幫助。總的來說，運動是維護和提升心理健康的重要手段，建議將其作為日常生活的一部分。