避免失眠 告訴你睡眠要領(3)

　　睡眠要領

　　1、避免噪音干擾，也需注意遮光，避免光線的促醒作用。

　　2、視個人狀況安排分段式的睡眠。

　　3、可依醫生指定，配合藥物治療或光照療法。

　　4、工作後半段，勿喝提神或刺激性飲料，有助下班後睡眠。

　　5、睡前不從事過度活動或看影響心情的政論節目。

　　6、躺在床上還睡不著，先起身活動，想睡再睡。

　　7、若嘗試各種方式仍不得要領，迅速就醫。