擺脫睡眠障礙
眠障礙最多的就是失眠,只要每周有3個晚上睡不著就算。據精神科醫生指出,失眠不只被當成疾病的症狀(如憂鬱、慢性疼痛等),近來發現它還可能是種疾病,不容忽視。
另外,打鼾及呼吸中止症也會讓你睡不好,甚至可能威脅生命。睡眠障礙原因多,已不是一顆安眠藥可以解決的事,臨床中,近五成的病人可以透過行為或認知療法改善。