"做夢鬼抓人"這個詞組可能指的是一種夢境，其中夢者夢見自己或其他人被鬼魂或類似的恐怖形象追逐或捕捉。這種夢境可能是由於壓力、焦慮、恐懼或其他負面情緒引起的，有時也可能是創意或潛意識的表現。
如果你經常做這種夢，或者它對你的情緒和日常生活造成了影響，你可能需要尋求專業幫助，例如與心理治療師或心理醫生進行咨詢。他們可以幫助你理解夢境的潛在含義，並提供適當的治療方法。
此外，你也可以採取一些自我緩解措施，例如：
放鬆技巧：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助於減少焦慮和壓力。
規律的睡眠習慣：確保你有足夠的睡眠，並保持規律的睡眠時間。
減少刺激：避免在睡前觀看恐怖電影或閱讀恐怖故事，以免影響你的夢境。
記錄夢境：記錄下你的夢境，有助於你理解潛意識中的擔憂和掛慮。
如果你認為這種夢境是由於特定的生活事件或壓力引起的，試著尋找解決這些問題的方法，例如與親友交談、尋求支持或尋找解決問題的策略。記住，夢境往往是我們內心世界的反映，解決了現實生活中的問題，有時也能解決與之相關的夢境問題。