心理輔導是一種通過專業心理諮詢師或心理治療師的幫助，來改善個人心理健康的過程。它可以通過以下幾種方式改變你的心境：
情緒釋放：心理輔導提供了一個安全的環境，讓你可以自由地表達和釋放內心的情緒。通過與輔導員的交流，你可以更清楚地認識到自己的情感狀態，從而減輕內心的壓力。
認知重構：心理輔導幫助你識別和挑戰那些消極或不合理的思維模式。通過重新審視這些想法，你可以培養出更積極、更現實的思維方式，從而改善你的情緒狀態。
自我覺察：心理輔導幫助你更深入地了解自己，包括你的情感、需求、價值觀和行為模式。這種自我覺察可以讓你更好地理解自己的內心世界，從而更容易找到解決問題的途徑。
應對策略：心理輔導會教你一些有效的應對策略，幫助你更好地處理生活中的壓力和挑戰。這些策略可能包括放鬆技巧、時間管理、溝通技巧等，從而提升你的應對能力。
情感支持：心理輔導師會提供情感上的支持，讓你感到被理解和接納。這種支持可以幫助你緩解孤獨感和無助感，從而改善你的心理狀態。
目標設定：心理輔導可以幫助你設定切實可行的目標，並制定實現這些目標的計畫。通過逐步實現這些目標，你可以增強自信心和成就感，從而改善你的心境。
關係改善：心理輔導還可以幫助你改善與他人的關係。通過更好地理解自己和他人的情感需求，你可以建立更健康、更滿意的人際關係，從而提升整體的心理健康。
總的來說，心理輔導通過多種方式幫助你調整心態，改善情緒，增強應對能力，從而提升整體的心理健康水平。