要改變性格懦弱和嘴笨的問題，可以從以下幾個方面入手：
1. 建立自信：
- 接納自己： 認識到性格沒有絕對的好壞，懦弱也有其細膩、謹慎的優點。接受自己的現狀，才能更好地改變。
- 從小事做起： 設定一些小目標，例如每天主動和一個人打招呼，完成後給予自己獎勵，逐步建立自信。
- 發揮優勢： 每個人都有自己的長處，找到你擅長的事情並不斷提升，會讓你更有底氣。
2. 提升溝通能力：
- 多聽多學： 觀察身邊溝通能力強的人是如何表達的，學習他們的語言技巧和表達方式。
- 練習表達： 可以從寫日記開始，記錄自己的想法和感受，逐漸嘗試與人分享。
- 參加社交活動： 主動參加一些社交活動，例如讀書會、興趣小組等，鍛鍊與人溝通的能力。
3. 勇敢面對挑戰：
- 走出舒適圈： 嘗試做一些以前不敢做的事情，例如在公眾場合發言、主動承擔責任等。
- 接受失敗： 失敗是成功之母，不要害怕犯錯，從失敗中吸取教訓才能不斷進步。
- 尋求幫助： 如果感到困難，可以尋求家人、朋友或專業人士的幫助，他們可以給你支持和鼓勵。
4. 一些具體建議：
- 閱讀相關書籍： 例如《溝通的藝術》、《非暴力溝通》等，學習溝通技巧和心理學知識。
- 參加培訓課程： 例如演講與口才培訓、社交技能培訓等，系統地提升溝通能力。
- 練習冥想： 冥想可以幫助你放鬆身心，減輕焦慮，提升自信心。
改變需要時間和耐心，不要急於求成。 相信自己，不斷努力，你一定可以變得更加自信、勇敢、善於表達。