邵姓人口單位面積內密度最高的地區在華東、東北、西北的河西走廊地區，每平方公里的邵姓人口達到0.35人以上，中心地區達到2.1人以上。邵姓分布密度示意圖表明：密度最高的(0.35人以上/平方公里)地區僅僅占國土面積的29.9%，邵姓人口大約227.4萬;不足0.35人/平方公里的地區占國土面積的70.1%，邵姓人口大約65.6萬。
邵姓分布很廣，但不均衡。在河西走廊、江蘇南部、膠東東部、遼東半島、內蒙古東北角、黑龍江西北角地區，邵姓一般占當地人口比例在0.6%以上，其中中心地區的頻率在1.2%以上，覆蓋面積占了總國土面積的5.6%;在蘇皖浙大部、贛東北、鄂東、豫東南、魯東南、桂南、粵西南、海南、甘肅大部、寧夏、青海東部、東北大部、內蒙古東北地區，邵姓頻率在0.2%-0.6%，其覆蓋面積約占了全國總面積的23.5%;其他地區的邵姓分布頻率不足0.2%，其覆蓋面積點了全國總面積的70.9%，其中分布頻率在0.1以下的地區占了42%。