呼吸章第二十
呼吸元氣[1]以求仙，仙公公子似在前[2]，朱烏吐縮白石源[3]，結精育胞[4]化生身，留胎止精[5]可長生。
[1]呼吸元氣：一呼一吸謂之一息，元氣指先後天真元之氣，亦即調息以成胎息。[2]仙公公子：喻修煉內丹時的藥物、火候。似在前：近在目前，不須外索。[3]朱烏：即朱雀，喻舌之象。吐縮：舒直之意。白石源：喻牙齒之根源，即齒齦。意為舌宜舒直抵於齒齦上齶。[4]結精：使精氣不妄泄。育胞：煉養丹胎。[5]留胎止精：神氣留於胎中，真精止於丹田。
靠呼吸元氣這一點來求仙是不夠的，這求仙一項還要靠師父仙公帶著其徒公子在前面導引，以達到神修為主的格局。舌頭的運動主要是為了調動牙齒之根源——腎氣的運動。有了腎氣的運動才可能聚其性中的精華頭部的玄宮育出金身，將精華送出去，然後依靠真精與元神的息息循環達到長生久視。
三氣右回九道明[1]，正一含華[2]乃充盈，遙望一心如羅星[3]，金室之下不可傾[4]，延我白首返孩嬰[5]。
[1]三氣：指三元三丹田之氣。右回：元氣沿丹道周流的順序。九道明：陰陽和調，則四關九竅通流明徹。[2]正一：正其心身，存守其一。含華：神氣內含，則華榮於外。[3]遙望一心：存守赤誠心神。含華：神氣內含，則華榮於外。[3]遙望一心：存守赤誠心神。如羅星：如北斗七星。[4]金室：喻肺部。不可傾：心居肺下，賴肺氣以養之，養心不可不養其氣，以免傾竭。[5]白首返孩嬰：白髮變黑，返老還童之意。
三丹田之氣，九還右鏇以使道途明燦。丹道周天為逆，為右鏇。經絡周天為順，為左鏇。即前上後下。九還的過程中要心正端一，才能使藥材充盈，備足丹料。七竅歸一尤如北斗七星遙對北極星，只要一心不動(北極)則北斗往來如勺運丹材，黃金室得以充盈不致傾斜漏泄，得此過程由白髮經修煉後返樸真入居，童心幼身則是一件很容易的事情。