百穀章第三十
百穀之實土地精，五味外美邪魔腥[1]，臭亂神明胎氣零[2]，那從返老得還嬰，三魂忽忽魄靡[3]傾，何不食氣太和精[4]，故能不死入黃寧[5]。
[1]五味：指食物類的口味。外美：其味腴美。邪魔腥：腥膻之物是為邪魔之味。[2]零：零落之意。[3]忽：輕忽意。靡：坡靡意。[4]太和精：吾身太和之氣。[5]黃寧：即黃庭。
百穀的生成都是土地的精華凝聚所至，其味美在外，邪魔之腥氣卻藏之於內。因為地為陰氣所成，陽性的食物必然會飽含陰中的精華，其活動性的邪魔即深含其中。所以太上聖祖曾曰：三屍在谷中，穀類中稻米尤甚，麥無蟲。體內神明最忌三屍九蟲，其擾亂體內系統的協調，使人聚氣成胎時零亂不堪。傷魂散魄，使人四象無法聚攏。要問其原由起於何處，魂魄之中無善根，元性之內少神通。趕快用太乙之真氣調動太和之元精，再去還原出太乙元神。這種修煉結果，能夠得長生久視之道而永駐黃庭，控制生死。